Zwanger Box
Ben je zwanger? Vraag dan nu de gratis Felicitas Zwanger Box aan.
Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, babykleding, positiemode, of geboortekaartjes? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Vermoeidheid
In het begin van je zwangerschap is dit heel normaal.
De meeste vrouwen hebben het met name de eerste 4 maanden. Maar sommige vrouwen houden er de hele zwangerschap last van. Hoe kun je dit voorkomen?
Het is logisch dat je ontzettend moe bent als je zwanger bent. Tijdens de zwangerschap gebeurt er zoveel in je lichaam en dat kost energie. Helaas zit er tussen wíllen slapen en kúnnen slapen nog wel eens een verschil.
En lig je eenmaal lekker in je bed, dan moet je er soms keer op keer uit om te plassen. Je hebt waarschijnlijk nog nooit zo vaak de wc bezocht als tijdens je zwangerschap. Omdat de baarmoeder op je blaas drukt én omdat je lichaam veel vocht vasthoudt, zul je vaker moeten plassen. Vaak moeten plassen, komt door de verandering in je hormoonhuishouding.
En lig je eenmaal lekker in je bed, dan moet je er soms keer op keer uit om te plassen. Je hebt waarschijnlijk nog nooit zo vaak de wc bezocht als tijdens je zwangerschap. Omdat de baarmoeder op je blaas drukt én omdat je lichaam veel vocht vasthoudt, zul je vaker moeten plassen. Vaak moeten plassen, komt door de verandering in je hormoonhuishouding.
Drink voldoende
Tegelijkertijd heb je nu juist meer vocht nodig dan anders, dus je moet óók voldoende drinken. Probeer anders 's avonds na 20.00 uur niet te veel meer te drinken, zodat je de nachtelijke wandeling naar het toilet in ieder geval beperkt tot 1 keer.
Gelukkig verdwijnt dit kwaaltje na een week of 12 meestal en kom je weer wel aan je slaap toe. Later in je zwangerschap moet je ’s nachts vaak weer regelmatig je bed uit om te plassen. Dit keer omdat je blaas in het gedrang komt door je groeiende buik. En als je om diezelfde reden ook nog eens moeilijk een lekkere slaaphouding kunt vinden, word je regelmatig ‘verkreukeld’ en onuitgeslapen wakker.
Gelukkig verdwijnt dit kwaaltje na een week of 12 meestal en kom je weer wel aan je slaap toe. Later in je zwangerschap moet je ’s nachts vaak weer regelmatig je bed uit om te plassen. Dit keer omdat je blaas in het gedrang komt door je groeiende buik. En als je om diezelfde reden ook nog eens moeilijk een lekkere slaaphouding kunt vinden, word je regelmatig ‘verkreukeld’ en onuitgeslapen wakker.
In bed blijven
Ook al kost het moeite om ’s nachts in slaap te vallen, het is beter om juist dan in bed te blijven liggen. Op die manier krijgt je lichaam toch rust. Probeer overdag wat van de gemiste nachtrust in te halen, als werk en gezin dat toelaten. Houd wel zo veel mogelijk vast aan een vast slaapritme en slaap overdag niet meer dan een uur. Dan verstoor je je bioritme het minst en slaap je het best.
Zorg dat je comfortabel ligt, eventueel met een borstvoedingskussen, kussens of opgevouwen handdoeken. Leg er één tussen je gebogen knieën, één onder je buik en één achter je rug voor steun. En hoe vervelend het ook is, bedenk, als je wakker in bed ligt, dat slaapgebrek gelukkig geen gevolgen heeft voor de baby.
Zorg dat je comfortabel ligt, eventueel met een borstvoedingskussen, kussens of opgevouwen handdoeken. Leg er één tussen je gebogen knieën, één onder je buik en één achter je rug voor steun. En hoe vervelend het ook is, bedenk, als je wakker in bed ligt, dat slaapgebrek gelukkig geen gevolgen heeft voor de baby.
Op je linkerzij slapen
Voor een goede nachtrust is het handig jezelf aan te leren op je linkerzij te slapen. De doorstroming van bloed naar de placenta is dan beter, zodat je baby een goede voorziening heeft van zuurstof en voedingsstoffen. Bovendien werken je nieren het beste als je op je linkerzij ligt.
Probeer in elk geval niet op je rug te slapen. De combinatie van het gewicht van de baby en je baarmoeder kan dan de ader die langs je wervelkolom ligt dichtdrukken. Zo ontstaat er een minder goede bloeddoorstroming vanuit je onderlichaam, óók richting je placenta. Hierdoor kun je duizelig worden en een minder goede bloeddoorstroming vanuit het onderlichaam heeft ook kwaaltjes als spataderen, aambeien en vochtophoping in je benen als gevolg.
Probeer in elk geval niet op je rug te slapen. De combinatie van het gewicht van de baby en je baarmoeder kan dan de ader die langs je wervelkolom ligt dichtdrukken. Zo ontstaat er een minder goede bloeddoorstroming vanuit je onderlichaam, óók richting je placenta. Hierdoor kun je duizelig worden en een minder goede bloeddoorstroming vanuit het onderlichaam heeft ook kwaaltjes als spataderen, aambeien en vochtophoping in je benen als gevolg.
Extra vitaminen
Blijf je last houden van vermoeidheid en heb je geen bloedarmoede, dan kun je extra vitaminen speciaal voor de zwangere vrouw slikken. In veel gevallen neemt dit de ergste vermoeidheid weg.
Dormiplant van VSM is een homeopathisch middel dat helpt bij het inslapen en veilig is tijdens de zwangerschap. Maar ook oude vertrouwde huismiddeltjes willen nog wel eens helpen. Een warme beker melk met honing voor het slapen gaan bijvoorbeeld, of een warme douche.
Dormiplant van VSM is een homeopathisch middel dat helpt bij het inslapen en veilig is tijdens de zwangerschap. Maar ook oude vertrouwde huismiddeltjes willen nog wel eens helpen. Een warme beker melk met honing voor het slapen gaan bijvoorbeeld, of een warme douche.
Lees meer...
