Zwanger Box
Ben je zwanger? Vraag dan nu de gratis Felicitas Zwanger Box aan.
Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, babykleding, positiemode, of geboortekaartjes? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Bekkeninstabiliteit
Heb je last van stuitje, je schaambeen of je linker- of rechterbil, dan kun je last hebben van bekkeninstabiliteit. Wat kun je hier tegen doen?
Door de zwangerschapshormonen worden de verbindingen tussen de bekkenbeenderen weker en elastischer. Ook wordt je buik gewoon zwaarder en hierdoor ga je anders staan. Door de verweking van de verbindingen en je veranderende lichaamshouding kun je klachten krijgen in het bekken.
Bekkenpijn wordt veroorzaakt door instabiliteit van het bekken. Als je bekken instabieler wordt, kunnen pijnklachten toenemen. Ook wordt het dan steeds moeilijker om je te bewegen.
Bekkenpijn wordt veroorzaakt door instabiliteit van het bekken. Als je bekken instabieler wordt, kunnen pijnklachten toenemen. Ook wordt het dan steeds moeilijker om je te bewegen.
Waaraan herken je bekkenklachten?
Bekkenklachten gaan meestal gepaard met pijnklachten. Het is wel belangrijk dat je niet al je pijnklachten en kwaaltjes toeschrijft aan bekkenklachten. Heb één van de onderstaande klachten, dan kun je bekkeninstabiliteit hebben.
- Pijn middenvoor in het bekken (op of rond het schaambeen)
Deze pijn kan uitstralen langs de binnenkant van het bovenbeen, naar de lies of de schede.
- Pijn links en/of rechts in de lage rug (sommige mensen hebben op die plek twee kuiltjes)
Deze pijn kan uitstralen over de hele bil, naar de lies, de achterzijde van het bovenbeen en soms ook het onderbeen.
- Pijn rond de stuit (het laagste punt midden onder in de rug)
De pijn neemt vaak toe bij vermoeidheid en bij bepaalde bewegingen zoals bukken, draaien in de rug, omdraaien in bed,fietsen op een hobbelige weg, hardlopen of andere schokkerige bewegingen.
Welke klachten horen niet bij de typische bekkenpijn?
Als je last hebt van je rug of buik, betekent dat niet meteen dat je bekkeninstabiliteit hebt. Voor bekkeninstabiliteit moet je echt pijn hebben op de volgende plaatsen: rond het schaambeen, de stuit, of de linker- of rechterbil.
Pijn uitsluitend in de onderbuik of uitsluitend aan de zijkant van de heupen, heeft meestal een andere oorzaak en is geen bekkenpijn of instabiliteit. Pijn in de onderbuik aan de zijkanten van de baarmoeder kan ontstaan door het groeien van de baarmoeder. Dit wordt ook wel bandenpijn genoemd.
Pijn uitsluitend in de onderbuik of uitsluitend aan de zijkant van de heupen, heeft meestal een andere oorzaak en is geen bekkenpijn of instabiliteit. Pijn in de onderbuik aan de zijkanten van de baarmoeder kan ontstaan door het groeien van de baarmoeder. Dit wordt ook wel bandenpijn genoemd.
Wat kun je doen als je last hebt van bekkenpijn?
Het is belangrijk dat je genoeg rust, maar daarnaast is het ook goed om te blijven bewegen. Vind een goede balans tussen rust en beweging. Beweging is namelijk nodig om je spieren sterk te houden. Rust zorgt ervoor dat je lichaam zich weer herstelt en dat de klachten niet verergeren.
Na de bevalling zullen je bekkeninstabiliteitsklachten niet ineens voorbij zijn. Het kan even duren voordat de verbindingen tussen de bekkenbeenderen weer hun oude stevigheid terug hebben. Ook krijg je er nu een andere fysieke belasting bij: het optillen en dragen van baby. Probeer ook nu een goede balans te vinden tussen rust en beweging.
Raadpleeg je huisarts, een (bekken)fysiotherapeut of chiropractor als je last hebt van bekkeninstabiliteit.
Na de bevalling zullen je bekkeninstabiliteitsklachten niet ineens voorbij zijn. Het kan even duren voordat de verbindingen tussen de bekkenbeenderen weer hun oude stevigheid terug hebben. Ook krijg je er nu een andere fysieke belasting bij: het optillen en dragen van baby. Probeer ook nu een goede balans te vinden tussen rust en beweging.
Raadpleeg je huisarts, een (bekken)fysiotherapeut of chiropractor als je last hebt van bekkeninstabiliteit.
