Zwanger Box
Ben je zwanger? Vraag dan nu de gratis Felicitas Zwanger Box aan.
Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, babykleding, positiemode, of geboortekaartjes? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Overgewicht hebben en zwanger zijn
Overgewicht is niet gemakkelijk om te overwinnen. Wat als je zwanger én te zwaar bent? Afvallen tijdens je zwangerschap is absoluut ongewenst. Wat nu?
Je kunt je zwanger zijn niet als excuus gebruiken om ‘voor 2’ te eten. Je zwangerschap zou een belangrijke stimulans kunnen zijn om beter op je voeding te gaan letten.
Bij zwangere vrouwen die in het eerste trimester van hun zwangerschap te zwaar zijn maar ook bij vrouwen die tijdens hun zwangerschap veel aankomen, duurt het langer voordat de bevalling op gang komt en ze hebben ook meer kans op complicaties.
Feitelijk zou je tijdens de zwangerschap niet meer dan tussen de 12,5 en de 17,5 kilo moeten komen. Heb je al overgewicht dan is het beter niet meer dan 7,5 tot 12,5 kilo aan te komen.
Bij zwangere vrouwen die in het eerste trimester van hun zwangerschap te zwaar zijn maar ook bij vrouwen die tijdens hun zwangerschap veel aankomen, duurt het langer voordat de bevalling op gang komt en ze hebben ook meer kans op complicaties.
Feitelijk zou je tijdens de zwangerschap niet meer dan tussen de 12,5 en de 17,5 kilo moeten komen. Heb je al overgewicht dan is het beter niet meer dan 7,5 tot 12,5 kilo aan te komen.
Meer kans op kind met overgewicht
Naast complicaties heb je ook 48% meer kans op een kind met overgewicht. Tijdens de zwangerschap heb jij als moeder via jouw eetgedrag de meeste invloed op het latere lichaamsgewicht van je kind.
In deze periode worden de vetcellen en de hypothalamus voor een groot deel ontwikkeld. De hypothalamus is een klein orgaan in de hersenen dat invloed heeft op de eetlust en op de stofwisseling.
In deze periode worden de vetcellen en de hypothalamus voor een groot deel ontwikkeld. De hypothalamus is een klein orgaan in de hersenen dat invloed heeft op de eetlust en op de stofwisseling.
Tips
- Zorg dat je een gezond gewicht hebt vóórdat je zwanger wordt en pas je eetgewoonten en levensstijl (met behulp van een diëtiste) aan.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Vóór je zwangerschap maar ook tijdens je zwangerschap. Je conditie verbetert waardoor je tijdens de zwangerschap niet te veel aankomt. Ook verloopt je bevalling soepeler en na je bevalling herstel je sneller. Ken wel je eigen grenzen!
- Probeer stress te vermijden. Stress is net zo ongezond als roken of drinken.
- Zorg dat je iemand naast je hebt om je te stimuleren of sluit je aan bij een andere vrouwen met overgewicht die ook willen afvallen.
- Vermijd crashdiëten.
- Neem geen medicijnen om af te vallen.
