Zwanger Box
Ben je zwanger? Vraag dan nu de gratis Felicitas Zwanger Box aan.
Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, babykleding, positiemode, of geboortekaartjes? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Do's als je zwanger wilt worden
Wil je zwanger worden? Zorg dan dat je gezond leeft.
Houd rekening met je eet- en drinkgedrag. Ook voldoende bewegen en het slikken van foliumzuur zijn belangrijk.
Do’s
- Voldoende bewegen
- Gezond & gevarieerd eten
- Foliumzuur slikken
Gezond & gevarieerd eten
Nodig voor een gezonde en gevarieerde voeding:
• 3 hoofdmaaltijden per dag
• wissel af met vis, vlees en vleesvervangers
• eet 2 keer per week vis (als je geen vis lust; neem dan visoliecapsules (Omega 3))
• eet 2 stuks fruit per dag
• eet 2 ons groente per dag
Basisvoeding (gemiddeld per dag) tijdens de zwangerschap:
• brood: 6 sneetjes (205 gram)
• aardappelen, rijst, pasta of peulvruchten: 4 stuks of 4 opscheplepels (200 gram)
• groente: 4 opscheplepels (200 gram)
• fruit: 2 stuks (200 gram)
• zuivel: 400 ml melkproducten en 20 gram (1 plak) kaas
• vlees(waren), vis, ei en vleesvervangers: 100-120 gram (gaar gewicht)
• halvarine, margarine, bak- en braadproducten: 40 gram
• dranken: 1,5 liter
Bron: Voedingscentrum
Foliumzuur
Slik foliumzuur vanaf het moment dat je zwanger wilt worden. Extra foliumzuur verkleint de kans op een aantal ernstige aandoeningen bij de baby, zoals neurale buisdefecten (zoals een open ruggetje), aangeboren hartafwijkingen en een hazenlip.
4 weken duurt het voordat voldoende extra foliumzuur in je lichaam is opgenomen. Na 10 weken zwangerschap is het slikken van extra foliumzuur niet meer nodig.
4 weken duurt het voordat voldoende extra foliumzuur in je lichaam is opgenomen. Na 10 weken zwangerschap is het slikken van extra foliumzuur niet meer nodig.
