Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, babykleding, positiemode, of geboortekaartjes? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Tijdschrift Ook
Ook is hét tijdschrift voor opa's en oma's. Boordevol mooie verhalen en tips om samen met de kleinkinderen te doen, van knutsels tot uitstapjes.
Slapen en uitgerust wakker worden
Moe, moe, moe? Er gebeurt zo veel in je lichaam.
Vermoeidheid is wel logisch, want de baby in je buik kost energie! Helaas zit er tussen willen slapen en kunnen slapen nog wel eens een verschil.
En lig je eenmaal lekker in je bed, dan moet je er soms keer op keer uit om te plassen. Dat komt door de verandering in je hormoonhuishouding.
Tegelijkertijd heb je nu juist meer vocht nodig dan anders, dus je moet óók voldoende drinken. Gelukkig verdwijnt dit kwaaltje na een week of twaalf meestal en kom je weer wel aan je (schoonheids-)slaap toe.
Tegelijkertijd heb je nu juist meer vocht nodig dan anders, dus je moet óók voldoende drinken. Gelukkig verdwijnt dit kwaaltje na een week of twaalf meestal en kom je weer wel aan je (schoonheids-)slaap toe.
Tip: 's avonds niet te veel drinken
Probeer 's avonds na achten niet te veel meer te drinken, zodat je de nachtelijke wandeling naar het toilet in ieder geval beperkt tot één keer.
Uitgeslapen wakker worden
Voor een goede nachtrust is het handig jezelf aan te leren op je linkerzij te slapen. De doorstroming van bloed naar de placenta is dan beter, zodat je baby een goede voorziening heeft van zuurstof en voedingsstoffen. Bovendien werken je nieren het beste als je op je linkerzij ligt.
Probeer in elk geval niet op je rug te slapen. De combinatie van het gewicht van de baby en je baarmoeder kan dan de ader die langs je wervelkolom ligt dichtdrukken zodat er een minder goede bloeddoorstroming vanuit je onderlichaam, óók richting je placenta, is met kwaaltjes als spataderen, aambeien en vochtophoping in je benen al gevolg.
Probeer in elk geval niet op je rug te slapen. De combinatie van het gewicht van de baby en je baarmoeder kan dan de ader die langs je wervelkolom ligt dichtdrukken zodat er een minder goede bloeddoorstroming vanuit je onderlichaam, óók richting je placenta, is met kwaaltjes als spataderen, aambeien en vochtophoping in je benen al gevolg.
Tip: slaapritme aanhouden
Door zo veel mogelijk een vast slaapritme aan te houden en overdag niet meer dan een uur te slapen, verstoor je je bioritme het minst en slaap je het best.
Slaap lekker!
Later in je zwangerschap moet je ’s nachts vaak weer regelmatig je bed uit om te plassen. Dit keer omdat je blaas in het gedrang komt door je groeiende buik. En als je om diezelfde reden ook nog eens moeilijk een lekkere slaaphouding kunt vinden, word je regelmatig ‘verkreukeld’ en onuitgeslapen wakker.
Tip: kussens
In de laatste maanden kun je kussens, een voedingskussen of opgevouwen handdoeken gebruiken om lekker te liggen. Leg er één tussen je gebogen knieën, één onder je buik en één achter je rug voor steun.
Lees meer...
|
|
|
Meest bekeken
