Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, babykleding, positiemode, of geboortekaartjes? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Tijdschrift Ook
Ook is hét tijdschrift voor opa's en oma's. Boordevol mooie verhalen en tips om samen met de kleinkinderen te doen, van knutsels tot uitstapjes.
Op wintersport tijdens je zwangerschap
Mag ik skien nu ik zwanger ben?
En zo ja, waar moet ik rekening mee houden? Belangrijk is de duur van de zwangerschap en de hoogte van het skigebied. Lees alles over de do’s en don’ts.
Of je mag skiën of snowboarden tijdens je zwangerschap hangt af van verschillende factoren. Overleg allereerst met je verloskundige, gynaecoloog en/of huisarts of het verantwoord is om te gaan skiën tijdens je zwangerschap. Tijdens het skiën en snowboarden kun je hard vallen. Zelfs de meest ervaren wintersporters raken betrokken bij ongevallen die anderen veroorzaken.
Ga niet skiën of snowboarden als:
- je verloskundige, gynaecoloog en/of huisarts het je afraadt
- je langer dan 12 weken in verwachting bent
- je een onervaren skiër/snowboarder bent
- je door een veranderend lichaam instabiel op je ski’s staat
- je van plan bent naar een gebied te gaan dat hoger gelegen is dan 2150 meter. Ttijdelijk naar een gebied van 3000 meter is niet schadelijk, maar maak er geen gewoonte van.
- je je onzeker voelt op de piste
Tot 12 weken zwanger veilig op wintersport
De grens? Tot 12 weken zwangerschap kun je skiën. Tot de elfde week is de baarmoeder achter het schaambeen verstopt. Vanaf week 12 kan je baarmoeder bij een val geraakt worden door bepaalde objecten (denk aan ski’s, skistokken, bomen en andere personen).
Het zwaartepunt van je lichaam verandert tijdens de zwangerschap. Je staat minder stabiel op de ski’s en bent sneller uit balans.
Ook verandert je lichaam tijdens de zwangerschap: je stofwisseling vertraagt, de banden van je baarmoeder verweken en je gewrichten worden soepeler.
Het zwaartepunt van je lichaam verandert tijdens de zwangerschap. Je staat minder stabiel op de ski’s en bent sneller uit balans.
Ook verandert je lichaam tijdens de zwangerschap: je stofwisseling vertraagt, de banden van je baarmoeder verweken en je gewrichten worden soepeler.
Hoogte wintersportgebied
Ga, als je zwanger bent, niet naar een skigebied hoger gelegen dan 2150 meter. In het hooggebergte bevat de lucht namelijk minder zuurstof. In een zuurstofarm gebied ga je soms onregelmatig ademhalen of word je benauwd.
Ga je tijdelijk naar een hoger gelegen gebied, bijvoorbeeld om van een piste af te dalen? Dat kan, maar blijf niet te lang op een hoogte van 3000 meter of hoger. Zorg er in ieder geval voor dat je verblijfplaats niet hoger dan 2150 meter ligt.
Je lichaam moet altijd even wennen aan een hoger gelegen gebied. Neem dus de tijd om te acclimatiseren en doe vooral de eerste dag rustig aan. Dit geldt trouwens ook voor niet zwangeren.
Ga je tijdelijk naar een hoger gelegen gebied, bijvoorbeeld om van een piste af te dalen? Dat kan, maar blijf niet te lang op een hoogte van 3000 meter of hoger. Zorg er in ieder geval voor dat je verblijfplaats niet hoger dan 2150 meter ligt.
Je lichaam moet altijd even wennen aan een hoger gelegen gebied. Neem dus de tijd om te acclimatiseren en doe vooral de eerste dag rustig aan. Dit geldt trouwens ook voor niet zwangeren.
Ervaring
Natuurlijk scheelt of je veel ski-ervaring hebt of niet. Het is niet aan te raden om voor het eerst te gaan skiën wanneer je zwanger bent.
Ook al ben je een ervaren skiër, haal geen vreemde capriolen uit en doe het rustig aan. Misschien is het verstandig een niveau lager te skiën. Hou er wel rekening mee dat jij zelf een goede skiër kunt zijn, maar dat een ander je omver kan skiën.
De meeste zwangere vrouwen voelen zich onzeker op hun ski’s: zij zijn bang om te vallen. De meeste aanstaande moeders slaan de wintersport dan ook een jaartje over.
Ook al ben je een ervaren skiër, haal geen vreemde capriolen uit en doe het rustig aan. Misschien is het verstandig een niveau lager te skiën. Hou er wel rekening mee dat jij zelf een goede skiër kunt zijn, maar dat een ander je omver kan skiën.
De meeste zwangere vrouwen voelen zich onzeker op hun ski’s: zij zijn bang om te vallen. De meeste aanstaande moeders slaan de wintersport dan ook een jaartje over.
Alternatieven
Ondanks dat je zwanger bent en niet kunt gaan skiën zijn er genoeg alternatieven, zodat je je evengoed vermaakt tijdens je vakantie.
Ga bijvoorbeeld lekker wandelen. Trek warme kleren aan, waaronder een waterdichte, warme broek en een paar goede snowboots. Sommige skiliften (meestal de gondels) zijn ook geschikt voor wandelaars, je kunt hier makkelijk in- en uitstappen. Neem de lift naar boven en geniet van een wandeling in het winterlandschap.
Informeer bij de plaatselijke VVV wat er nog meer aan activiteiten en excursies is in de omgeving.
Ga bijvoorbeeld lekker wandelen. Trek warme kleren aan, waaronder een waterdichte, warme broek en een paar goede snowboots. Sommige skiliften (meestal de gondels) zijn ook geschikt voor wandelaars, je kunt hier makkelijk in- en uitstappen. Neem de lift naar boven en geniet van een wandeling in het winterlandschap.
Informeer bij de plaatselijke VVV wat er nog meer aan activiteiten en excursies is in de omgeving.
CC foto: Flickr/vuorikari
Meest bekeken
- 12.03 Chinese conceptiekalender »
- 12.03 Geslacht van je baby? »
- 25.02 Veilig in de zon »
- 17.02 Vliegen tijdens je zwangerschap »
- 17.02 Wanneer ben ik vruchtbaar? »
