Slaapgebrek
Elke paar uur een flesje, bergen poepluiers en een chronisch slaaptekort: dat is je leven als jonge ouder. Hoe overleef je met gemiddeld 5-6 uur slaap per nacht?
Druk, druk, druk
Dat is het standaardantwoord van veel mensen als je ze vraagt hoe het gaat. Maar wat is druk? Druk is relatief. Drukte is er in verschillende soorten en maten. Heb je geen kinderen, dan denk je altijd dat je heel druk en moe bent. Maar zijn die kinderen er eenmaal, dan vraag je je af wat je voorheen in die zeeën van tijd deed. Meest waarschijnlijke antwoord: slapen. Want hét grote verschil tussen jou als kinderloze man en jou als nieuwbakken vader is het aantal uur nachtrust dat je ‘maakt’.
Even wennen
Natuurlijk, slaapgebrek went. Alles went. Op de lange duur. Maar het ouderschap is hoe dan ook slopend, zeker de eerste maanden. Het begint vaak al met de bevalling. Vervelend genoeg worden de meeste kinderen ’s nachts of ’s avonds heel laat geboren. En dus begint je je nieuwe leven als vader met… een slaaptekort.
De dagen daarna, of beter gezegd: de nachten daarna, is het niet veel beter. De baby moet wennen aan alles om hem of haar heen. De geluiden, de geuren, het licht, de temperatuur, noem maar op. En dus slaapt hij of zij niet meteen als een roos. En jij dus ook niet.
De dagen daarna, of beter gezegd: de nachten daarna, is het niet veel beter. De baby moet wennen aan alles om hem of haar heen. De geluiden, de geuren, het licht, de temperatuur, noem maar op. En dus slaapt hij of zij niet meteen als een roos. En jij dus ook niet.
Eten en nog eens eten
De baby voelt om de drie à vier uur zijn lege maag knorren en maakt dat op weinig subtiele wijze duidelijk. Door te krijsen! Overdag is dat nog allemaal tot daar aan toe, maar ’s nachts is dat een ander verhaal. Een lekker lange, ongestoorde nachtrust is er voorlopig niet meer bij. Ga maar na: ofwel je partner geeft twee keer per nacht borstvoeding, wat zeker in het begin nog best even spannend is én tijdrovend, of een van jullie geeft de baby tweemaal de fles.
Hoe lang dat voeden duurt, verschilt van kind tot kind, maar gemiddeld moet je ervan uitgaan dat je per voeding een halfuurtje zoet bent, inclusief boertje en schone luier. Eer iedereen dan weer lekker onder de wol ligt, ben je al gauw drie kwartier verder. En dat twee keer per nacht: het is best heftig.
Hoe lang dat voeden duurt, verschilt van kind tot kind, maar gemiddeld moet je ervan uitgaan dat je per voeding een halfuurtje zoet bent, inclusief boertje en schone luier. Eer iedereen dan weer lekker onder de wol ligt, ben je al gauw drie kwartier verder. En dat twee keer per nacht: het is best heftig.
Organiseren
Daarom is het verstandig om slim om te gaan met jullie kleine nachtbraker en zijn hongeraanvallen. Je kunt bijvoorbeeld afspreken om de voedingen om en om te verzorgen, of steeds ieder een nacht voor je rekening te nemen. Maar zeker als jij alweer aan het werk bent, is het wellicht slimmer dat niet jij maar je partner ’s nachts wakker wordt.
Jullie schieten er immers niets mee op als je straks allebei gesloopt bent. En je op het werk alles verkeerd doet. Of in slaap valt op je bureau.
Tip voor het weekend: op de ene dag heb jij ochtenddienst, de andere dag je partner. Andere tip, voor als je er echt doorheen zit: slaap een keer in het logeerbed, doe oordoppen in en ‘trek’ een nachtje goed door. Dan ben je er weer klaar voor.
Jullie schieten er immers niets mee op als je straks allebei gesloopt bent. En je op het werk alles verkeerd doet. Of in slaap valt op je bureau.
Tip voor het weekend: op de ene dag heb jij ochtenddienst, de andere dag je partner. Andere tip, voor als je er echt doorheen zit: slaap een keer in het logeerbed, doe oordoppen in en ‘trek’ een nachtje goed door. Dan ben je er weer klaar voor.
Slaap inhalen
Het frustrerende is dat je baby jou ’s nachts regelmatig wakker houdt, maar die uurtjes zelf overdag ruimschoots inhaalt. Als jij op je werk met luciferstokjes je ogen open houdt en de twintigste kop zwarte koffie naar binnen giet, ligt de baby heerlijk te ronken.
Je staat er van te kijken hoeveel een baby slaapt, zeker in de eerst weken. Gemiddeld komt dat uit op 18-20 uur per etmaal. Een urenaantal waar jij de komende jaren alleen maar van kunt dromen.
Je staat er van te kijken hoeveel een baby slaapt, zeker in de eerst weken. Gemiddeld komt dat uit op 18-20 uur per etmaal. Een urenaantal waar jij de komende jaren alleen maar van kunt dromen.
