Zwanger Box
Ben je zwanger? Vraag dan nu de gratis Felicitas Zwanger Box aan.
Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, babykleding, positiemode, of geboortekaartjes? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Bewust van je benen
Normaal gesproken ben je je nauwelijks bewust van je benen, maar nu je zwanger bent voel je ze veel vaker.
Je benen zijn sneller moe en kunnen zwaar aanvoelen. Dat is niet alleen het gevolg van de extra kilo's die ze moeten dragen, maar ook omdat ze meer vocht vasthouden. Probeer je benen zo vaak mogelijk omhoog te leggen, dat scheelt al een stuk.
Tegen vermoeidheid helpt een zachte massage, waarbij je met 2 handen vanaf je enkels naar boven toe strijkt. Daarvoor kun je natuurlijk ook je partner vragen!
Tegen vermoeidheid helpt een zachte massage, waarbij je met 2 handen vanaf je enkels naar boven toe strijkt. Daarvoor kun je natuurlijk ook je partner vragen!
Blijf bewegen
In het laatste trimester van je zwangerschap merk je dat lopen wat lastiger kan worden. Maar wat nu juist wel heel prettig is voor je benen, is fietsen of zwemmen. Door deze laagbelastende bewegingen wordt de circulatie van bloed en vocht gestimuleerd en daarna voelen je benen een stuk lichter aan.
Ook afspoelen met koud water bevordert de circulatie. Omdat de bloedvaten in je benen verslappen onder invloed van het zwangerschapshormoon progesteron, heb je als je zwanger bent een grotere kans op spataderen. Niet te lang staan, niet te lang zitten en regelmatig bewegen kan helpen dit te voorkomen.
Ook afspoelen met koud water bevordert de circulatie. Omdat de bloedvaten in je benen verslappen onder invloed van het zwangerschapshormoon progesteron, heb je als je zwanger bent een grotere kans op spataderen. Niet te lang staan, niet te lang zitten en regelmatig bewegen kan helpen dit te voorkomen.
Even geen hakken
Ook je spieren en banden verslappen door de progesteron. Daardoor kun je veel makkelijker dan anders door je enkel zwikken. Iets om rekening mee te houden bij het sporten! Maak het jezelf verder zo makkelijk mogelijk en laat die hoge hakken lekker staan. Op platte schoenen sta je eens stuk steviger.
Rusteloze benen
Midden in de nacht kun je wakker worden van een zwaar of kriebelig gevoel in je benen. Je moet ze dan gewoon bewegen. Dit komt waarschijnlijk doordat de bloedcirculatie in je benen verstoord is. Wat kun je doen? Ga uit bed en loop wat rond. Soms helpt het om de spieren van je kuiten wat op te rekken.
Lees meer...
