Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, babykleding, positiemode, of geboortekaartjes? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Kinderen
Kinderen schrijft over alles wat jou bezighoudt. In elk nummer vind je herkenbare verhalen van andere (aanstaande) moeders.
Zwangerschaps- lusten
Liters melk, kilo's sinaasappelen, kroketten en augurken.
Vreemde zwangerschaps- verlangens: bijna 85% van de vrouwen krijgt hier tijdens haar zwangerschap mee te maken.
Wie zwanger is, heeft in de volksmond zin in augurken. Hoe vaak maken we geen grapjes over deze zwangerschapslust? Een zwangerschap heeft niet alleen invloed op je lichaam maar ook op je eetlust. En dat kan zich uiten in een voorliefde voor een bepaalde etenswaar of zo op het oog heel vreemde combinaties.
Vanille-ijs met worst, augurken met slagroom of kiwi met spek. Misschien heb je je partner er al eens (midden in de nacht?) op uit gestuurd omdat je een niet te stillen honger had naar een bepaald type waterijsje of absoluut geen rust had voordat je een patatje oorlog voor je neus had staan.
Vanille-ijs met worst, augurken met slagroom of kiwi met spek. Misschien heb je je partner er al eens (midden in de nacht?) op uit gestuurd omdat je een niet te stillen honger had naar een bepaald type waterijsje of absoluut geen rust had voordat je een patatje oorlog voor je neus had staan.
Vreemde voorkeuren
De meeste zwangere vrouwen vertonen een voorkeur voor zuur, chocolade, ijs, snoep of sterk gekruid voedsel. Wetenschappers zijn er nog niet over uit, waar die lusten vandaan komen. Een verklaring voor die voorkeur voor bepaald voedsel is dat je lichaam tijdens de zwangerschap extra hard werkt. Zo’n nieuw mensje ontstaat natuurlijk niet zomaar. Je hebt behoefte aan extra voedsel.
Een andere gedachte is dat iedere voorkeur een signaal is dat je lichaam een tekort heeft aan bepaalde voedingsstoffen. Als je bijvoorbeeld constant appels eet, heb je wellicht een gebrek aan calcium, magnesium of fosfor. En als je opeens gek bent op pindakaas en noten, wil dat zeggen dat je lichaam behoefte heeft aan vitamine B, eiwitten en vet. Je voorliefde voor rood vlees kan misschien worden verklaard door een tekort aan ijzer en eiwitten.
Een andere gedachte is dat iedere voorkeur een signaal is dat je lichaam een tekort heeft aan bepaalde voedingsstoffen. Als je bijvoorbeeld constant appels eet, heb je wellicht een gebrek aan calcium, magnesium of fosfor. En als je opeens gek bent op pindakaas en noten, wil dat zeggen dat je lichaam behoefte heeft aan vitamine B, eiwitten en vet. Je voorliefde voor rood vlees kan misschien worden verklaard door een tekort aan ijzer en eiwitten.
Hormonen
Natuurlijk spelen ook hormonen een belangrijke rol tijdens je zwangerschap. Een verklaring voor de lekkere lusten wordt door sommige voedingsdeskundigen dan ook gezocht in het hormoon oestrogeen. Oestrogeen zorgt voor grote veranderingen in het lichaam en een verhoogde bloedtoevoer. Dit heeft invloed op je toch al gevoelige smaakpapillen en je voelt je aangetrokken tot één bepaald soort voedsel.
Amerikaans onderzoek wijst uit dat ruim 40% van de zwangere vrouwen meer behoefte heeft aan zoet eten, 33% spreekt een voorkeur uit voor zout, 17% is dol op gekruid eten en een kleine 10% kiest voor zuur.
Amerikaans onderzoek wijst uit dat ruim 40% van de zwangere vrouwen meer behoefte heeft aan zoet eten, 33% spreekt een voorkeur uit voor zout, 17% is dol op gekruid eten en een kleine 10% kiest voor zuur.
Bizarre voorkeuren
Kunnen we ons al weinig voorstellen bij de combinatie van ijs en augurken of tonijn met banaan, er zijn vrouwen die voorkeuren vertonen voor zaken die je normaal gesproken niet kunt eten. Ze krijgen trek in krijt, klei, aarde of nemen een hap zeep. Als je dit soort neigingen vertoont, is een bezoek aan de arts zeker op zijn plaats. Je hebt dan naar alle waarschijnlijkheid neiging die in medische termen Pica heet.
Deze ziekte is gelukkig zeldzaam en wordt over het algemeen veroorzaakt door een ernstig ijzertekort. Voel je de neiging om een flinke hap uit het pleisterwerk van je huis te nemen, geef daar niet aan toe maar neem direct contact op met je huisarts of gynaecoloog. Met een eenvoudige bloedtest kunnen zij nagaan of je wel voldoende ijzer in je bloed hebt. Ga nooit zelf aan de slag met voedingssuplementen!
Deze ziekte is gelukkig zeldzaam en wordt over het algemeen veroorzaakt door een ernstig ijzertekort. Voel je de neiging om een flinke hap uit het pleisterwerk van je huis te nemen, geef daar niet aan toe maar neem direct contact op met je huisarts of gynaecoloog. Met een eenvoudige bloedtest kunnen zij nagaan of je wel voldoende ijzer in je bloed hebt. Ga nooit zelf aan de slag met voedingssuplementen!
Uitgebalanceerd
Gelukkig zijn de meeste zwangerschapsverlangens volkomen ongevaarlijk en zul je er na de bevalling hartelijk om kunnen lachen. Het is niet erg om eens toe te geven aan die gekke trek, zolang je eetpatroon maar niet eenzijdig wordt.
Zoek dus de balans tussen wat je lichaam nodig heeft en waar jij ongelooflijk veel zin in hebt. Geniet van je boterham met pindakaas en haring maar vergeet niet om voldoende groente en fruit te eten.
Zoek dus de balans tussen wat je lichaam nodig heeft en waar jij ongelooflijk veel zin in hebt. Geniet van je boterham met pindakaas en haring maar vergeet niet om voldoende groente en fruit te eten.
Afkeer
Net zoals je opeens kunt snakken naar bepaald voedsel of vreemde voedselcombinaties, zo kun je ook een afkeer ontwikkelen voor iets waar je normaal voor wakker gemaakt zou mogen worden. Misschien was je gek op mandarijnen en draait je maag nu om als je er ook maar een foto van ziet.
Op zich is het niet erg als je bepaald voedsel niet meer kunt verdragen, maar let er wel op dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. Als je bijvoorbeeld geen melk meer lust, zoek dan naar een alternatief zodat je genoeg calcium binnen krijgt. Vijgen, mango’s en groene bladgroenten zorgen ervoor dat je aan je dagelijkse hoeveelheid kalk komt.
Op zich is het niet erg als je bepaald voedsel niet meer kunt verdragen, maar let er wel op dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. Als je bijvoorbeeld geen melk meer lust, zoek dan naar een alternatief zodat je genoeg calcium binnen krijgt. Vijgen, mango’s en groene bladgroenten zorgen ervoor dat je aan je dagelijkse hoeveelheid kalk komt.
Tips
Zwangerschapsverlangens zijn niet erg maar er zijn manieren om ze onder controle te houden:
- Ontbijt elke dag. Als je niet ontbijt, krijg je later op de dag lekkere trek.
- Vaak is grijpen naar lekker ongezond voedsel een vorm van emotie-eten en heb je eigenlijk alleen maar behoefte aan een luisterend oor of een knuffel. Aarzel niet om emotionele steun te vragen van je partner, vrienden of familie
- Kies voor de ‘gezondere’ variant van je lust, bijvoorbeeld yoghurtijs in plaats van slagroomijs en een blokje chocolade in plaats van een hele doos bonbons
- Zorg elke dag voor lekker veel beweging en een frisse neus
- Zorg voor een uitgebalanceerd dieet. Verantwoorde voedingsgewoontes zijn essentieel voor een goede groei van je kind en je eigen gezondheid.
|
|
|
