Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, babykleding, positiemode, of geboortekaartjes? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Kinderen
Kinderen schrijft over alles wat jou bezighoudt. In elk nummer vind je herkenbare verhalen van andere (aanstaande) moeders.
Vis eten tijdens de zwangerschap
Mag ik vis eten als ik zwanger ben?
Voedingsdeskundige Natascha Roukema beantwoordt deze vragen.
Eet het liefst 2 keer per week (vette) vis. Vooral vette vis bevat vetzuren (Omega 3). Vetzuren zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van je baby. Lust je geen vis? Neem dan visolie in (Omega 3), te koop bij drogisterijen en apotheken.
Let op: te veel visolie binnenkrijgen is niet goed. Eet dus óf vis óf slik extra visolie.
Let op: te veel visolie binnenkrijgen is niet goed. Eet dus óf vis óf slik extra visolie.
Roofvissen
Pas op: roofvissen die veel kwik bevatten, mag je niet eten tijdens de zwangerschap. Roofvissen die veel kwik bevatten zijn:
- verse tonijn
- koningsmakreel
- haai
- zwaardvis
- snoekbaars
Tonijn uit blik bevat veel minder en mag je wel eten. Eet niet meer dan 2 blikken tonijn per week.
Vacuümverpakte gerookte vis
Bij vacuümverpakte gerookte vis kunnen Listeria-bacteriën zich ophopen in de randjes van de verpakking. Het besmettingsgevaar zit in de vacuümverpakking, dus vacuümverpakte gerookte vis mag je niet eten als je zwanger bent.
Tijdens de zwangerschap kan een Listeria-infectie in het ergste geval leiden tot een miskraam. Deze kans is heel klein, maar je wilt een Listeria-infectie natuurlijk altijd voorkomen.
Voorbeelden van vacuümverpakte gerookte vis zijn zalm, paling en makreel.
Uitzondering: verhit (tot 85 graden) de vacuümverpakte gerookte vis, dan wordt de Listeria-bacterie gedood.
Tijdens de zwangerschap kan een Listeria-infectie in het ergste geval leiden tot een miskraam. Deze kans is heel klein, maar je wilt een Listeria-infectie natuurlijk altijd voorkomen.
Voorbeelden van vacuümverpakte gerookte vis zijn zalm, paling en makreel.
Uitzondering: verhit (tot 85 graden) de vacuümverpakte gerookte vis, dan wordt de Listeria-bacterie gedood.
Verse gerookte vis
Gerookte vis van de visboer kun je wel eten. Vraag wel eerst aan je visboer hoe de vis bewaard is en of de vis goed vers is.
Overig
Het eten van krabsalade en garnalen is niet schadelijk voor de baby en mag je dus gewoon eten als je zwanger bent. Ook andere schaal- en schelpdieren mag je eten. Alleen verse oesters moet je laten staan.
