Moederschap en schuldgevoel

1. Sta achter wat je doet
Hoe je omgeving over je denkt, moet niet allesbepalend zijn. Als je zelf al vindt dat je tekortschiet, dan wordt bevestigd wat jij zelf al dacht. Maar als je staat achter wat je doet, zul je je niet storen aan de opvattingen van andere mensen.

2. Bekijk de taakverdeling in huis opnieuw
Moeders lijken zich vaker schuldig te voelen dan vaders. Dat komt doordat moeders vaak meer taken toebedeeld krijgen dan vaders. Of zich meer taken toe-eigenen dan vaders. Misschien is het goed de taakverdeling opnieuw te bekijken.

3. Voel je niet altijd tekort geschoten
Als je schuldgevoel hebt als je iets fout hebt gedaan, is het een goed gevoel. Het reguleert. Als je je altijd schuldig voelt,word je daardoor gehinderd en dan is het goed om na te denken over de manier waarop je tegen dingen aankijkt. Want zo schiet je altijd tekort, wat je ook doet.

4. Sta stil bij wat je wel goed doet
Mensen leggen meestal het accent op wat er niet goed gaat in plaats van wat ze wel goed doen. Leg de lat niet te hoog. Je kunt niet tegelijkertijd een goede moeder, een topwerknemer en een geweldige partner zijn.

5. Neem verantwoordelijkheid voor wat je doet
Door de verantwoordelijkheid te nemen voor wat je doet en het niet te doen als je die verantwoordelijkheid niet kunt nemen, voorkom je een schuldgevoel.

6. Praat over je schuldgevoel met anderen
Praten over je gevoelens kan nooit kwaad. Met je partner, bijvoorbeeld, of een vriendin. Niet dat je schuldgevoel daardoor meteen verdwijnt, maar het kan je wel opluchten.

7. Durf sorry te zeggen
Als je iets fout hebt gedaan en je voelt je er schuldig over, dan helpt het om je excuses aan te bieden. Ook als het je kind betreft. Daarmee rond je de situatie af. Het lucht op en je kind leert meteen dat het goed is om na een fout je excuses aan te bieden.

8. Supervrouwen bestaan niet
Hoe perfectionistischer je bent, hoe vaker je je schuldig voelt. Leg jezelf geen onhaalbare normen op, want dan doe je het nooit goed.

9. Het moederschap is geen wedstrijd
Wie een baby krijgt, moet direct op de roze wolk zitten en moeders hebben er moeite mee hun tegenvallende ervaring met anderen te delen. Het gevoel niet goed genoeg te zijn als moeder kan schuldgevoelens veroorzaken. Probeer jezelf niet te vergelijken met andere moeders.

10. Leef in het hier en nu
Wanneer je steeds bezig bent met dingen die al zijn gebeurd of met dingen die kunnen gaan gebeuren, ontwikkel je spanning en onvrede. Leef in het hier en nu, dan heeft schuldgevoel minder kans.

11. Kijk in de spiegel die je kind je voorhoudt
Je kinderen houden je een spiegel voor. Daardoor word jij soms geconfronteerd met je tekortkomingen. Zie het positief: Je leert jezelf op een heel directe manier kennen!

12. Leer van je schuldgevoel
Blijf je in je schuldgevoel hangen of doe je er iets mee? Als je begrijpt waarom je iets zo doet, kun je dit bij jezelf veranderen. Dit heeft veel meer zin dan je te concentreren op het schuldgevoel.

13. Zadel je kind niet op met jouw idee over schuldgevoel
Je doet je kind tekort als je blijft dubben met je schuldgevoel. Je kind leert namelijk van jou dat dit normaal is. Leer je kind dat je wel eens een fout kunt maken, maar dat je altijd weer de keuze kunt maken het in het vervolg anders te doen.

14. Kijk niet door de ogen van je ouders
Als kind heb jij de waarden en normen van je ouders geleerd. Als volwassene ga je invulling geven aan je eigen leven. Vaak kom je erachter dat jij jezelf toch stiekem ‘door de ogen van je ouders’ hebt bekeken.

15. Laat je schuldgevoel los
Het kan nooit de bedoeling zijn dat jij jezelf blijft straffen voor iets dat je (volgens jezelf) niet goed hebt gedaan. Laat het los!