Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, babykleding, positiemode, of geboortekaartjes? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Kinderen
Kinderen schrijft over alles wat jou bezighoudt. In elk nummer vind je herkenbare verhalen van andere (aanstaande) moeders.
Zwangerschap en weerstand
Ik pik iedere bacterie of virus op. Wat nu?
Het slechte nieuws: tijdens en direct na je zwangerschap is je weerstand duidelijk minder. Het goede nieuws: je kunt er iets aan doen.
Minder weerstand
Je weerstand zorgt ervoor dat je lichaam niet elk virus of iedere bacterie ‘oppikt’. Het is logisch: hoe gezonder en fitter je bent, hoe groter je weerstand. En hoe minder (snel) ziek je bent. Tijdens een zwangerschap en net na de bevalling komt je weerstand onder druk te staan.
De veranderingen in je lichaam en de fysieke inspanningen zorgen ervoor dat de weerstand vermindert. En dus loop je als zwangere vrouw of als kersverse moeder meer risico op (kinder)ziektes. Gelukkig zijn er nogal wat maatregelen om je te helpen de weerstand te verhogen of om besmetting te voorkomen.
De veranderingen in je lichaam en de fysieke inspanningen zorgen ervoor dat de weerstand vermindert. En dus loop je als zwangere vrouw of als kersverse moeder meer risico op (kinder)ziektes. Gelukkig zijn er nogal wat maatregelen om je te helpen de weerstand te verhogen of om besmetting te voorkomen.
Gezond leven
Het is een open deur, maar gezond leven is de beste manier voor zwangere vrouwen om je weerstand te verhogen. De zwangerschap is een belasting voor je lichaam, dus rust is heel belangrijk. Niet alleen voor de groei van je kindje, maar ook voor jouzelf.
Neem dus voldoende rust, probeer zoveel mogelijk te slapen. En zorg voor regelmatige momenten dat je echt kunt ontspannen. Stress moet je zoveel mogelijk zien te voorkomen. Dat is voor niemand goed, maar zeker niet voor een zwangere vrouw.
Neem dus voldoende rust, probeer zoveel mogelijk te slapen. En zorg voor regelmatige momenten dat je echt kunt ontspannen. Stress moet je zoveel mogelijk zien te voorkomen. Dat is voor niemand goed, maar zeker niet voor een zwangere vrouw.
Eten en drinken
Vanzelfsprekend speelt voeding een belangrijke rol in het verhogen van je weerstand. Gezond eten is de belangrijkste tip, maar wat is dat? Het is echt niet per se nodig om alleen maar groente en fruit te eten.
Maar zorg er wel voor dat je niet te weinig eet (ga niet lijnen om de onvermijdelijke gewichtsgroei tegen te gaan!), zorg voor afwisseling in je voedingspatroon én voor voldoende groente en fruit. De vitamines die daarin zitten, zijn juist nu van vitaal belang.
Dat geldt zeker voor vitamine B. Er zijn wel acht soorten vitamine B: die samen te vatten zijn onder de naam vitamine B-complex. Zo zorgt vitamine B12 voor meer energie en is vitamine B6 belangrijk voor je weerstand en spijsvertering. Ga voor meer informatie over vitamines en voedingssuplementen naar je huisarts of verloskundige.
Maar zorg er wel voor dat je niet te weinig eet (ga niet lijnen om de onvermijdelijke gewichtsgroei tegen te gaan!), zorg voor afwisseling in je voedingspatroon én voor voldoende groente en fruit. De vitamines die daarin zitten, zijn juist nu van vitaal belang.
Dat geldt zeker voor vitamine B. Er zijn wel acht soorten vitamine B: die samen te vatten zijn onder de naam vitamine B-complex. Zo zorgt vitamine B12 voor meer energie en is vitamine B6 belangrijk voor je weerstand en spijsvertering. Ga voor meer informatie over vitamines en voedingssuplementen naar je huisarts of verloskundige.
Meer informatie over gezond en verantwoord eten vind je in onze subrubriek Voeding.
Bewegen
Beweging en sporten is goed voor je. Ook dit geldt voor ieder mens, maar als zwangere vrouw heb je misschien eerder de neiging om thuis op de bank te blijven zitten. Doe dat niet; probeer zo lang mogelijk actief te blijven.
Ook als sporten niet meer lukt, zijn er nog genoeg andere manieren om te blijven bewegen. Neem wat vaker de fiets in plaats van de auto, of wandel naar de winkel of je werk. Of doe speciale oefeningen om fit te blijven tijdens je zwangerschap.
Ook als sporten niet meer lukt, zijn er nog genoeg andere manieren om te blijven bewegen. Neem wat vaker de fiets in plaats van de auto, of wandel naar de winkel of je werk. Of doe speciale oefeningen om fit te blijven tijdens je zwangerschap.
Ben je bevallen? Lees alles hoe je je weerstand na je zwangerschap kunt verhogen in het artikel Weerstand na bevalling.
Lees meer...
- Eten tijdens de zwangerschap
- Zwanger? Eet extra vezels
- Extra ijzer als je zwanger bent
- Vitamine D
- Gezond eten tijdens de zwangerschap
- Veilig eten tijdens je zwangerschap
- Slapen en uitgerust wakker worden
- Oefeningen tijdens je zwangerschap
- Tips om griep te voorkomen
- Zwanger en op dieet: verstandig?
- Gezonde werkomgeving
- Kinderziektes en zwangerschap
- Schadelijke infecties
