Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, babykleding, positiemode, of geboortekaartjes? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Kinderen
Kinderen schrijft over alles wat jou bezighoudt. In elk nummer vind je herkenbare verhalen van andere (aanstaande) moeders.
Sporten & zwangerschap: wat kan wel en niet?
Sporten is gezond, ook als je zwanger bent. Welke sporten kun je gewoon beoefenen tijdens je zwangerschap en met welke sporten kun je beter even wachten?
Abseilen
In het begin van de zwangerschap geen probleem mits je onder de 2500 meter blijft. Als je buik begint te groeien kun je beter stoppen omdat de kans dat je je buik hard stoot te groot is.
Aerobics
Hier mag je gewoon mee doorgaan, mits je het niet te fanatiek doet.
Aquarobics
Lekker doen en als je het nog niet doet, het is een goede sport voor als je zwanger bent.
Badminton
Mag gewoon, maar wees niet te fanatiek!
Basketbal
Gewoon mee doorgaan, maar pas wel op met ellebogen in je buik.
Bergklimmen
In het begin van de zwangerschap geen probleem mits je onder de 2500 meter blijft. Verder in de zwangerschap moet je oppassen dat je geen routes neemt waar je je buik mee kunt stoten.
Duiken
Mag niet!
Fietsen
Perfect om te doen tijdens je zwangerschap, ook als je al verder bent. Mountainbiken en wielrennen kun je beter laten als je een buikje begint te krijgen.
Fitness
Fitness kun je prima tijdens de zwangerschap doen. Maar de laatste 3 maanden zul je wat rustiger aan moeten doen en de oefeningen moeten aanpassen. Ook zijn er speciale fitnessprogramma's voor zwangere vrouwen.
Golfen
Als je het nog niet doen, dan kun je er ook mee beginnen tijdens je zwangerschap.
Inline skaten
Voor ervaren skaters toegestaan, wel oppassen.
Joggen
Gewoon mee doorgaan tijdens de zwangerschap, probeer het niet te overdrijven.
Kitesurfen
Niet toegestaan, met de snelheden waarmee je over het water gaat is het water erg hard als je valt en dat is niet goed voor je buik.
Krachttraining
Geen zware gewichten gebruiken. Stoppen met buikspieroefeningen als je zes maanden bent en met zeven maanden helemaal stoppen.
Langlaufen
Mag je gewoon doen tijdens je zwangerschap.
Marathon lopen
Mag niet!
Paardrijden
Alleen toegestaan als je goed kunt rijden en op een rustig paard zit.
Parachutespringen
Mag niet!
Raften
Een ervaren rafter mag in het begin van de zwangerschap wel raften. Als je een buikje krijgt wordt het afgeraden omdat de kans dat je je buik tegen een rots stoot te groot is.
Squash
Gewoon doorgaan, maar niet te fanatiek. Je bewegingsapparaat verandert tijdens je zwangerschap en squash kan erg belastend zijn.
Skiën
Als je goed kunt skiën geen probleem, beginners kunnen beter tot na de zwangerschap wachten. Als je zwangerschap wat verder gevorderd is, kun je beter stoppen, het risico met vallen wordt dan te groot.
Snowboarden
Hiervoor geldt hetzelfde als voor skiën. Als je een goede snowboarder bent is het aan het begin van je zwangerschap geen probleem. Als je echt een buik gaat krijgen kun je beter stoppen.
Tennis
Voor tennis gelden dezelfde regels als voor squashen. Lekker doorgaan, maar niet te fanatiek.
Volleybal
Kun je gewoon doorgaan, niet te fanatiek en pas op voor porren in je buik en vallen.
Wandelen
Een prima sport als je zwanger bent. Dit geldt niet voor snelwandelen, dat kun je beter niet doen tijdens je zwangerschap, het is te belastend.
Windsurfen
Toegestaan als je een goede surfer bent en het niet te hard waait.
Zwemmen
Zwemmen is een prima sport om te (blijven) doen tijdens je zwangerschap. Omdat je in het water geleidelijk beweegt, is de kans op blessures of je forceren minimaal.
