Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, babykleding, positiemode, of geboortekaartjes? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Kinderen
Kinderen schrijft over alles wat jou bezighoudt. In elk nummer vind je herkenbare verhalen van andere (aanstaande) moeders.
Sporten als je zwanger bent
Als je zwanger bent hoef je niet te stoppen met sporten.
Als je zwangerschap probleemloos verloopt, kun je alles blijven doen, wat je normaal gesproken ook doet.
Goed voor de baby
Zeker in de eerste helft van je zwangerschap kun je zonder problemen elke normale sport blijven beoefenen. Natuurlijk ga je geen sport doen die een risico oplevert voor het kindje in je buik.
Lichaamsbeweging is goed voor de bloedsomloop, wat heel goed is voor je ongeboren kindje. Beweging zorgt ervoor dat er meer bloed en dus meer voeding naar je baby stroomt.
Als je voldoende beweegt, heb je ook minder last van verstopping, een veel voorkomend zwangerschapskwaaltje.
Beoefen je een sport waarbij je vooral je beenspieren gebruikt? Dan heb je nu minder kans op spataderen.
Sowieso worden je spieren door sporten versterkt. Sommige spieren gebruik je tijdens de bevalling.
Lichaamsbeweging is goed voor de bloedsomloop, wat heel goed is voor je ongeboren kindje. Beweging zorgt ervoor dat er meer bloed en dus meer voeding naar je baby stroomt.
Als je voldoende beweegt, heb je ook minder last van verstopping, een veel voorkomend zwangerschapskwaaltje.
Beoefen je een sport waarbij je vooral je beenspieren gebruikt? Dan heb je nu minder kans op spataderen.
Sowieso worden je spieren door sporten versterkt. Sommige spieren gebruik je tijdens de bevalling.
Wat doet je zwangerschap met je lichaam?
Je gewrichten worden wat slapper. Hierdoor neemt de kans op verstuiken of overbelasten van gewrichten en spieren toe.
Daarnaast wordt je baarmoeder groter en vertoont het onderste deel van de wervelkolom een grotere kromming. Hierdoor verschuift het zwaartepunt van je lichaam.
Met andere woorden: je evenwichtsgevoel kan wat veranderen, waardoor je je houding wat moet bijstellen.
Tijdens de zwangerschap versnelt je ademhaling. Je lichaam moet namelijk harder werken om de groeiende foetus genoeg zuurstof te geven. Hierdoor kan je uithoudingsvermogen afnemen en raak je sneller buiten adem tijdens het sporten. Dat laatste gebeurt voornamelijk als je je teveel inspant.
Ook neemt je lichaam tijdens de zwangerschap sneller koolhydraten op. Door te sporten, kan deze versnelde opname nòg sneller gaan. Hierdoor kun je een lage bloedsuikerspiegel krijgen.
Daarnaast wordt je baarmoeder groter en vertoont het onderste deel van de wervelkolom een grotere kromming. Hierdoor verschuift het zwaartepunt van je lichaam.
Met andere woorden: je evenwichtsgevoel kan wat veranderen, waardoor je je houding wat moet bijstellen.
Tijdens de zwangerschap versnelt je ademhaling. Je lichaam moet namelijk harder werken om de groeiende foetus genoeg zuurstof te geven. Hierdoor kan je uithoudingsvermogen afnemen en raak je sneller buiten adem tijdens het sporten. Dat laatste gebeurt voornamelijk als je je teveel inspant.
Ook neemt je lichaam tijdens de zwangerschap sneller koolhydraten op. Door te sporten, kan deze versnelde opname nòg sneller gaan. Hierdoor kun je een lage bloedsuikerspiegel krijgen.
Wat gebeurt er in je lichaam als je sport?
Tijdens het sporten neemt de bloedtoevoer naar je spieren, je longen en je hart toe omdat deze organen dan meer zuurstof nodig hebben om goed te werken.
Als je zwanger bent en te intensief sport, haal je als het ware teveel zuurstof weg bij je baarmoeder. Het is belangrijk dat je dat niet te lang laat duren.
Sporten heeft zelfs invloed op je hersenen. Tijdens het sporten maken de hersenen namelijk stoffen die op de baarmoederwand inwerken en voor pijnloze weeën zorgen.
Het is niet aangetoond dat deze weeën een bevalling kunnen opwekken, maar uit voorzorg kun je het beste niet te fanatiek sporten en een rustig sportprogramma volgen.
Als je zwanger bent en te intensief sport, haal je als het ware teveel zuurstof weg bij je baarmoeder. Het is belangrijk dat je dat niet te lang laat duren.
Sporten heeft zelfs invloed op je hersenen. Tijdens het sporten maken de hersenen namelijk stoffen die op de baarmoederwand inwerken en voor pijnloze weeën zorgen.
Het is niet aangetoond dat deze weeën een bevalling kunnen opwekken, maar uit voorzorg kun je het beste niet te fanatiek sporten en een rustig sportprogramma volgen.
Tips:
- Draag een stevige sportbeha
- Draag een speciale zwangerschapsdoek of –band. Dit, ter ondersteuning van je banden
- Vermijd springoefeningen aan het einde van de zwangerschap. Dergelijke oefeningen, bijvoorbeeld bij aerobics, kunnen bekkenproblemen opleveren.
- Let goed op je houding (vooral ook op je rug)
- Luister naar je lichaam, overdrijf niet
- Als je sport, stijgt je lichaamstemperatuur. Drink daarom voldoende.
Twijfel je? Raadpleeg dan even je verloskundige.
