Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, babykleding, positiemode, of geboortekaartjes? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Kinderen
Kinderen schrijft over alles wat jou bezighoudt. In elk nummer vind je herkenbare verhalen van andere (aanstaande) moeders.
Buikspieren na de zwangerschap
Wanneer kan ik mijn buikspieren weer gaan trainen? Mijn buikspieren zijn 5 maanden na de bevalling nog niet helemaal op zijn plek.
Ik heb wel eens gehoord dat als je te snel weer gaat trainen, de spieren dan moeilijker of zelfs helemaal niet meer in de “originele staat” terugkeren. Klopt dat?
Bekkenfysiotherapeut Rachel Gestel- van Westing:
Het is belangrijk dat je eerst het gevoel in je bekkenbodem goed terug hebt. Wacht zes weken met oefenen. Je mag alleen je rechte buikspieren niet trainen, dus geen setups. Je mag na zes weken wel je schuine en dwarse buikspieren oefenen.
Je kunt je buikspieren na de bevalling goed trainen. Als je ze nooit eerder hebt getraind, kunnen ze zelfs beter worden dan voor de bevalling. Als je altijd al een zeer getrainde bui had, dan zal hij hoogstwaarschijnlijk bijna tot zijn originele staat herstellen.
Je kunt je buikspieren na de bevalling goed trainen. Als je ze nooit eerder hebt getraind, kunnen ze zelfs beter worden dan voor de bevalling. Als je altijd al een zeer getrainde bui had, dan zal hij hoogstwaarschijnlijk bijna tot zijn originele staat herstellen.
Lees meer...
