Zwanger Box
Ben je zwanger? Vraag dan nu de gratis Felicitas Zwanger Box aan.
Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, babykleding, positiemode, of geboortekaartjes? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Sluitlaken of -band
Na je bevalling valt het je waarschijnlijk meteen op dat je buik leeg aanvoelt. Dit ‘legebuikgevoel’ maakt dat je je slap voelt en dat je steeds het idee hebt uit evenwicht te zijn. Hoe kan dit?
De rechte buikspieren (deze lopen verticaal) zijn bij iedere net bevallen moeder uitgerekt en uit elkaar geweken. De opening die hierdoor is ontstaan heet ‘diastase’. De rechte buikspierpezen gaan langzaam weer terug in hun oude vorm. Om deze spieren te helpen, zijn het sluitlaken en de -band ontworpen. Het woord 'sluit' geeft het al aan: door het ontwerp worden de rechte buikspieren tijdelijk naar elkaar toegetrokken en wordt de buikwand ‘gesloten’.
Bekkenbodemspieren
In de huidige maatschappij kunnen de meeste vrouwen geen week complete rust te nemen. Je loopt meestal al snel rond om voor je baby te zorgen. Je zult voelen dat je lichaam nog erg kwetsbaar is die eerste dagen en je snel vermoeid bent.
Ook je bekkenbodemspieren zijn door de bevalling uitgerekt en zullen zich nog moeten herstellen. Je bekken is verweekt. Als je staat, rust de nog grote baarmoeder op deze uitgerekte bekkenbodemspieren. Een sluitlaken of -band houdt je baarmoeder op haar plaats, waardoor
de bekkenbodemspieren worden ontlast. Ook kun je dan fijn op je zij liggen in ruststand, zonder last te hebben van je lege buik.
Ook je bekkenbodemspieren zijn door de bevalling uitgerekt en zullen zich nog moeten herstellen. Je bekken is verweekt. Als je staat, rust de nog grote baarmoeder op deze uitgerekte bekkenbodemspieren. Een sluitlaken of -band houdt je baarmoeder op haar plaats, waardoor
de bekkenbodemspieren worden ontlast. Ook kun je dan fijn op je zij liggen in ruststand, zonder last te hebben van je lege buik.
Rust
Wist je dat rust in de eerste 24 uur na je bevalling ontzettend belangrijk is? Met name tijdens de eerste 24 uur maakt je lichaam overuren om te herstellen van de bevalling. Elke vorm van inspanning werkt belemmerend voor dit herstelproces.
Het is dan ook belangrijk om met name de eerste 24 uur zo min mogelijk op je benen te staan en zoveel mogelijk te rusten. Laat je liever wassen, dan dat je onder de douche gaat staan. Wil je toch liever douchen, douche dan kort om je bekkenbodemspieren en bekken zo min mogelijk te belasten.
Het is dan ook belangrijk om met name de eerste 24 uur zo min mogelijk op je benen te staan en zoveel mogelijk te rusten. Laat je liever wassen, dan dat je onder de douche gaat staan. Wil je toch liever douchen, douche dan kort om je bekkenbodemspieren en bekken zo min mogelijk te belasten.
Voorkomen van problemen
De steun van het sluitlaken of de -band voorkomt ook nare problemen zoals de kans op een spontane lies- of navelbreuk. Deze kan ontstaan na je bevalling, bijvoorbeeld wanneer je niest of hoest. Indien je lichte of zware bekkeninstabiliteit hebt, zal het dragen van een sluitlaken de klachten kunnen verminderen.
Goede lichaamshouding
Het dragen van het sluitlaken of de -band zorgt onbewust voor een goede lichaamshouding, je trekt je spieren automatisch licht aan. Met het sluitlaken of de sluitband om, kan je zelfs in de eerste week lichte buikspieroefeningen doen. Sit-ups zijn in deze eerste week nog verboden.
