Zwanger Box
Ben je zwanger? Vraag dan nu de gratis Felicitas Zwanger Box aan.
Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, babykleding, positiemode, of geboortekaartjes? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
Omgaan met bevallingspijn
Misschien vraag je je af hoe je tijdens de bevalling zult reageren op pijn. Wat kun je verwachten en hoe ga je om met de pijn tijdens de bevalling?
Een kind krijgen is niet niks. Vooral als het je eerste is, heb je geen idee wat je te wachten staat. Misschien vraag je je af hoe je zult reageren. Als je het normaal gesproken al uitschreeuwt bij een een snee je vinger, hoe kun je dan ooit de pijn die gepaard gaat bij de bevalling, doorstaan?
Niet zo verwonderlijk als je dat denkt, want als je de ervaringsverhalen van anderen hoort en beelden op televisie ziet, moét het wel pijnlijk zijn. Maar aan de andere kant: hoeveel vrouwen gingen je niet al voor? Een bevalling is blijkbaar pijnlijk, maar een vrouwenlichaam kan het toch aan.
Niet zo verwonderlijk als je dat denkt, want als je de ervaringsverhalen van anderen hoort en beelden op televisie ziet, moét het wel pijnlijk zijn. Maar aan de andere kant: hoeveel vrouwen gingen je niet al voor? Een bevalling is blijkbaar pijnlijk, maar een vrouwenlichaam kan het toch aan.
Weeënpijn
Verloskundige Mieke Beentjes: “Weeënpijn is een ander soort pijn dan je gewend bent. Een wee komt en gaat. Je hebt tussendoor dus tijd om mentaal en geestelijk op te laden. In één uur heb je eigenlijk maar 10 tot 15 minuten weeën.
Daarnaast wordt de heftigheid van de weeën langzaam opgebouwd en dus ook de pijn. Geleidelijk aan wordt je pijngrens verschoven en je raakt aan de pijn gewend. En als het steeds erger wordt, weet je dat je dichterbij het einde komt. De gedachte aan je baby die niet lang daarna geboren zal worden, houdt je op de been.”
Daarnaast wordt de heftigheid van de weeën langzaam opgebouwd en dus ook de pijn. Geleidelijk aan wordt je pijngrens verschoven en je raakt aan de pijn gewend. En als het steeds erger wordt, weet je dat je dichterbij het einde komt. De gedachte aan je baby die niet lang daarna geboren zal worden, houdt je op de been.”
Ontspannen
De pijn van een bevalling wordt enigszins verdoofd. Bij iedere langdurige, heftige lichamelijke activiteit maakt je lichaam endorfine aan, een soort natuurlijke morfine. Je pupillen worden heel groot en je raakt in jezelf gekeerd, waardoor de pijn draaglijker wordt.
Maar gaat de bevalling supersnel, dan heeft je lichaam niet genoeg tijd om voldoende endorfines aan te maken. Dat heb je helaas niet zelf in de hand. Wat je wel zelf kunt doen, is ontspannen. Als je je verzet tegen de pijn, dan krijg je minder van die natuurlijke drugs in je lichaam. De kunst is dan ook om je over te geven aan de pijn. Eigenlijk moet je dat al van tevoren doen.
Als je ervan uitgaat dat het je wel lukt, krijg je betere weeën en verloopt de bevalling meestal beter. Verzet je je ertegen, dan duurt het vaak langer. Je maakt dan niet alleen minder endorfine aan, maar je krijgt door de stress meer adrenaline in je lichaam. En die stof belemmert weer de aanmaak van hormonen die weeën opwekken, waardoor de bevalling trager zal verlopen. Het is dus niet zo dat je de hele bevalling zelf in de hand hebt, maar je kunt wel proberen zo goed mogelijk te ontspannen.
Maar gaat de bevalling supersnel, dan heeft je lichaam niet genoeg tijd om voldoende endorfines aan te maken. Dat heb je helaas niet zelf in de hand. Wat je wel zelf kunt doen, is ontspannen. Als je je verzet tegen de pijn, dan krijg je minder van die natuurlijke drugs in je lichaam. De kunst is dan ook om je over te geven aan de pijn. Eigenlijk moet je dat al van tevoren doen.
Als je ervan uitgaat dat het je wel lukt, krijg je betere weeën en verloopt de bevalling meestal beter. Verzet je je ertegen, dan duurt het vaak langer. Je maakt dan niet alleen minder endorfine aan, maar je krijgt door de stress meer adrenaline in je lichaam. En die stof belemmert weer de aanmaak van hormonen die weeën opwekken, waardoor de bevalling trager zal verlopen. Het is dus niet zo dat je de hele bevalling zelf in de hand hebt, maar je kunt wel proberen zo goed mogelijk te ontspannen.
Angstgedachten
Probeer dus voor je bevalling je angstgedachten uit te bannen. Het is logisch dat je schrikt als je hoort over dramatisch verlopen bevallingen, maar probeer ze van je af te zetten en het te relativeren. Bedenk: goede bevallingsverhalen hoor je bijna nooit en als je ze al hoort, blijven ze niet in je geheugen hangen.
Naast vertrouwen in jezelf, is steun van je omgeving belangrijk. Je partner en de verloskundige of arts die bij je bevalling aanwezig zijn, kunnen bevestigen dat je het goed doet. Als zij vertrouwen in je tonen, helpt dat enorm.
Naast vertrouwen in jezelf, is steun van je omgeving belangrijk. Je partner en de verloskundige of arts die bij je bevalling aanwezig zijn, kunnen bevestigen dat je het goed doet. Als zij vertrouwen in je tonen, helpt dat enorm.
Tips:
- probeer fit de bevalling in te gaan, want dan houd je het beter vol;
- sluit je af voor angstaanjagende verhalen;
- vertrouw op jezelf, dan sla je je er veel makkelijker doorheen;
- probeer te relativeren: dit hoort nu eenmaal bij een kind krijgen;
- probeer de bevalling te zien als een positieve gebeurtenis: je krijgt een baby!
Meer informatie over pijn en pijnstrijding? Ga naar de website van het KNOV en download de folder.
|
|
|
