Zwanger Box
Ben je zwanger? Vraag dan nu de gratis Felicitas Zwanger Box aan.
Nieuwsbrief
Op de hoogte blijven van leuke acties, nieuwe artikelen en aanbiedingen van Jonge Gezinnen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
VoordeelPas
Wil je korting op o.a. dagjes uit, babykleding, positiemode, of geboortekaartjes? Vraag dan voor maar € 12,50 de Jonge Gezinnen VoordeelPas aan.
De laatste ontsluitingsweeën
Er komt een moment, aan het eind van de ontsluiting, waarop je denkt: ‘Ik kan echt niet meer, ik geef het op!’. Hoe vang je tijdens deze overgangsfase de allerlaatste ontsluitingweeën op?
Persdrang
Aan het eind van de ontsluiting heb je jezelf nauwelijks of helemaal niet meer in de hand. Dit komt vooral doordat je waarschijnlijk al een enorme persdrang voelt. Die persdrang krijg je, omdat de baby met zijn of haar hoofdje op het onderste stuk van de darmen drukt.
Omdat de baarmoedermond nog iets verder open moet, mag je niet aan deze persdrang toegeven. Als je dat wel zou doen, kan de baarmoedermond wat opgezwollen raken. De ontsluiting zou dan nog langer duren. Doordat je je zo moet inhouden, kun je af en toe echt in paniek raken. ‘wat moet ik doen?’, ‘het lukt me niet’, ‘de baby komt er nooit uit’. Toch komt het er juist nu op aan.
Probeer dus, hoe vreselijk moeilijk dat ook is, je hoofd erbij te houden. Begin elke wee opnieuw van voren af aan. Haal diep adem door je neus en adem kleine pufjes langzaam uit. Concentreer je op je ademhaling. Deze overgangsfase duurt meestal een half uurtje, soms iets langer, maar nooit veel meer. Dus: er komt een eind aan! Je moet er doorheen. Het is een kwestie van volhouden.
Omdat de baarmoedermond nog iets verder open moet, mag je niet aan deze persdrang toegeven. Als je dat wel zou doen, kan de baarmoedermond wat opgezwollen raken. De ontsluiting zou dan nog langer duren. Doordat je je zo moet inhouden, kun je af en toe echt in paniek raken. ‘wat moet ik doen?’, ‘het lukt me niet’, ‘de baby komt er nooit uit’. Toch komt het er juist nu op aan.
Probeer dus, hoe vreselijk moeilijk dat ook is, je hoofd erbij te houden. Begin elke wee opnieuw van voren af aan. Haal diep adem door je neus en adem kleine pufjes langzaam uit. Concentreer je op je ademhaling. Deze overgangsfase duurt meestal een half uurtje, soms iets langer, maar nooit veel meer. Dus: er komt een eind aan! Je moet er doorheen. Het is een kwestie van volhouden.
Tips
Naast het buikademen en het puffen kun je de laatste millimeters die je nog te gaan hebt, vaak makkelijker ‘wegha-en’. Haal kort adem en stoot de lucht vervolgens weer uit met hele korte ha-ha-ha klanken. Gebruik geen hu-hu-hu-hu of ho-ho-ho klanken, die zorgen er juist voor dat je wél zou gaan meepersen.
Diep ademhalen is nu te vermoeiend en kan je volledig uit je ritme brengen. Niet doen dus. En nogmaals, concentreer je zo goed mogelijk. Daarmee blijf je in een rustig ritme ademhalen.
Blijf ook zo lang mogelijk in beweging. Wandel, waggel of wiebel. De weeën zijn vaak krachtiger en dat is bevorderlijk voor de bevalling. Bovendien zijn ze veel beter vol te houden wanneer je beweegt. Kies daarbij een houding waarbij jij je het lekkerst voelt. Pas als het echt niet meer gaat, ga je liggen.
Diep ademhalen is nu te vermoeiend en kan je volledig uit je ritme brengen. Niet doen dus. En nogmaals, concentreer je zo goed mogelijk. Daarmee blijf je in een rustig ritme ademhalen.
Blijf ook zo lang mogelijk in beweging. Wandel, waggel of wiebel. De weeën zijn vaak krachtiger en dat is bevorderlijk voor de bevalling. Bovendien zijn ze veel beter vol te houden wanneer je beweegt. Kies daarbij een houding waarbij jij je het lekkerst voelt. Pas als het echt niet meer gaat, ga je liggen.
Lees meer...
